【ダイエットコラム】ダイエット中にたっぷりとりたいアレ

ダイエット中でも、たっぷりとった方がいいものはいくつかあります。

まずは野菜。食物繊維はダイエットの味方ですがほとんどの人は不足しています。
とはいえ、とっている量に個人差があるので、まずは現状を確認して、今より更にとった方がいいのか、現状維持でいいのかを判断していく必要があります。

そしてもう1つ。
ダイエット前と比べて誰もが増やした方がいいものがあります。

それは…


水分です。


ダイエット中は食品からとる水分の量がどうしても減ってしまいます。
ですから、その分を補ってあげる必要があります。

身体の水分量が足りなくなると起こりやすいのが

便秘

です。

ダイエット中に便秘になる人…意外に多いのですが、その多くが水分不足です。

もちろん腸の環境を整えるための食物繊維や乳製品、発酵食品なども大事なのですが、それらを充分とっていても、水分が足りないと、便秘になってしまいます。


そのため、ダイエット中はダイエット前よりも水分を多めにとる必要があります。

目安としては1日に2リットルくらい。
これには、汁物の水分やコーヒーやお茶でとる水分も全てカウントしてOKです。

ダイエット中も心地よく!痩せやすい身体をつくるために…
水分をたっぷりとりましょう♪

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