今までの習慣を変えてダイエットを成功させるには３つのことが必要です。
- 「やせたい」「健康になりたい」という強い想い
- 習慣を変える（やせる）ための具体的なスキル
- 習慣を変えることに伴う不快感や違和感を克服する力
ダイエットを始めるときには誰でも１の強い想いは持っていると思います。
足りないのは２と３です。
あなたはどんな方法で、どんなスキルでダイエットしようと思いますか？
その方法は具体的でしょうか？
習慣を変える（やせる）ための具体的なスキル
具体的な方法とは、例えば食事であれば、「やせるためには何をどれだけ食べればいいのか」「おやつにはどんなものを選んだらいいのか」「空腹時にはどうしたらいいか」といったことですし、運動であれば「どんな運動を、どのくらいの時間、どのくらいの頻度で実践すればいいのか」がわかるかどうかです。
具体的なスキルが得られていると、すぐに取り組むことができ、更に効果が出るのも早いです。
逆に具体的でなく「何となく食べる量を減らす」「サプリメントに頼る」「とりあえず歩いてみる」などの方法だと、成果が出るのに時間がかかる場合が多いです。
ダイエットに関する情報は溢れています。そのため色々な情報に惑わされてしまったり、つい簡単にできそうなものを選んでしまうことがありますが、選ぶときにはぜひ「具体的かどうか」という視点で選ぶことが大切です。
習慣を変えることに伴う不快感や違和感を克服する力
「具体的なスキル」を身に付け実践していく過程では、これまでの習慣を変えていかなければならないので「不快感、違和感」を感じ、居心地のよい元の習慣に戻してしまいたくなることが何度も訪れます。
その際に必要なのが、それを克服する力です。
その時点ですでに体重が減っていたり、体調がよくなったり、検査値が改善したりという変化を感じられていれば「自分にもできた」という自信が得られ、これが「不快感や違和感を克服するための力」になります。
しかし、ダイエット中は「停滞期」が訪れたり、周囲からの誘惑があったりなど、仕事や家事などで忙しかったりと、自分だけでは克服できないことも起こってきます。
また、ダイエットに慣れてくるとやり方が自己流になってしまうことがあります。自分の生活スタイルに新しい習慣としてなじませていくことは大切ですが、スキルが自己流になってしまうと成果が出にくくなります。
その場合、ダイエットを応援してくれる人から「力」をもらうことが必要になることもあります。家族や友人、または、ダイエットの専門家などがそのような存在になります。
ダイエットが失敗してしまう人の多くは、この「具体的なスキル」と「不快感、違和感を克服する力」が不足していると言えます。