スマートダイエット®︎教室

健康的に体重を減らし
リバウンドしない
ダイエットを
Healthy diet

色々なダイエットを試してみては失敗したり、一度は痩せたけどリバウンドしてしまったり、という経験はありませんか?

実は、体重が減るときには脂肪に加え、多少筋肉も落ちてしまいます。しかし、リバウンドするときに増えるのは、筋肉ではなく体脂肪だけです。

つまり、せっかくダイエットしても、リバウンドを繰り返していると筋肉は減り、体脂肪が増えた身体になってしまいます。「リバウンドしてしまうなら、痩せない方がよかった…」と後悔する方もいらっしゃるかもしれません。

ダイエットは一生に1回!身体に必要な栄養素をバランスよく適量取るスキルを学ぶことで、体重を維持し身体の質も保っていきましょう。

※保健師が健康診断結果を確認し、治療が優先される方には、まず治療をすることをお勧めしています。

健康的に体重を減らし
リバウンドしない
ダイエットを
Healthy diet

色々なダイエットを試してみては失敗したり、一度は痩せたけどリバウンドしてしまったり、という経験はありませんか?

実は、体重が減るときには脂肪に加え、多少筋肉も落ちてしまいます。しかし、リバウンドするときに増えるのは、筋肉ではなく体脂肪だけです。

つまり、せっかくダイエットしても、リバウンドを繰り返していると筋肉は減り、体脂肪が増えた身体になってしまいます。「リバウンドしてしまうなら、痩せない方がよかった…」と後悔する方もいらっしゃるかもしれません。

ダイエットは一生に1回!身体に必要な栄養素をバランスよく適量取るスキルを学ぶことで、体重を維持し身体の質も保っていきましょう。

※保健師が健康診断結果を確認し、治療が優先される方には、まず治療をすることをお勧めしています。

スマートダイエット®︎教室
について
Smart diet class

スマートダイエット®︎は、科学的根拠に基づいたダイエットメソッドです。痩せるための食事量とバランスが具体的にわかるようになり、また検査値を改善するための食べ方ができるようになります。

メソッドの流れ

① 女子栄養大学で考案された4群点数法を基本とした食べ方を実践し、具体的な食事量とバランスを理解する

② 毎回の食事で「何をどれだけ食べればいいか」を計量、計算で食べる

③ 食事内容や体重変化、その日の体調などをスマートダイエット®︎ダイアリーへ記入。食事内容の振り返り、何が不足していて、何が多すぎるのかがわかるように

④ 1〜2週間ごとに、ダイアリーを見て、スマートダイエット®︎指導者のスタッフが個別にアドバイス

これを2〜3ヶ月繰り返し実践していくことで、体重の自己管理ができるスキルが身に付き、リバウンドしにくくなります。

応援者であり伴走者であるスタッフがいることで「不快感、違和感を克服する力」を得ながら、挫折することなくモチベーションを保ってダイエットを続けることができます。

その他得られること

・保健指導経験が豊富な保健師、管理栄養士から健康診断結果を踏まえた個別のアドバイスを受けられる

・体重だけでなく、健康診断結果の改善も目指せる

・ご自身のダイエットだけでなく、ご家族のダイエット、高齢期の低栄養予防対策としても活用できる