今回の体験談は、ご自身のダイエットだけでなく、ご家族のために「食」を学びたいとチャレンジされた方です。

40歳代 女性
3か月で8kg減量できたことに改めて驚いています。

4群それぞれからバランス良く食べるために、食品群ごとに食べるものを決めて取り組みました。
豆製品は納豆1パック
チーズはベビーチーズ1個・・・など。
毎日考えなくてもバランス良く食べられるので楽でした。

毎日の献立も特別なものは考えず、味付け前に取り出して薄味に仕上げたり、肉料理だったらささみを使ったり。

大変だったのは、野菜を食べること。

農家なのでうちにある野菜は多く、好き嫌いもありませんが、1日に350g食べることは結構難しいものでした。食べているつもりでも、半分くらいしか食べられてなかったり・・・。

甘いものが好きなので、糖分の摂取を控えることは辛かったです。
でも3ヶ月過ぎてみると、甘いもののとりすぎは、からだが「もういらないよー」と教えてくれるようになりました!
油も同様です。

からだの声を素直に聴けるようになったことが大きな成果です。

大きな財産をいただきました。ありがとうございます!