保健師の金原嘉子です。
自粛生活で「体重が増えてしまった」というお声が多く聞かれますので、
「ダイエットを成功させるコツ」
についてシリーズで書いていこうと思います。
人によってダイエットしたい理由は様々だと思いますが
多くの方は
「体重が増えたから」
という理由だと思います。
では、なぜ体重が増えたのでしょうか。
体重が増えた原因を考えたことはありますか？
体重が増えた原因
人それぞれあると思いますが
その答えは
これまでの生活、つまり過去の生活習慣のなかにあります。
過去から現在までの生活習慣の中に
何かしらの原因があるから
今、「体重が増えた」という現実があります。
増えた原因を明らかにし
その原因を取り除く、もしくは改善すれば
「体重が増えないからだ」
を手に入れることができるのです。
更に、増えた体重を減らしたいのであれば、原因を取り除いたうえで、体重を減らすための習慣を取り入れて実践すれば、体重を減らすことができます。
当たり前のことを言っているようですが、この当たり前に気づかないままの人が多いもの事実です。
どんな未来のために今何をするのか
原因を明らかにせず、体重が増える習慣を変えないまま、
「とりあえず体重が減ればいい」
というダイエットはいわゆる「対症療法」でしかありません。
確かにそれは、一時的に体重を落とすことができます。
しかし根本的な原因の解決になっていないので
それをやめた後、からだはまた元に戻ります。
（いわゆるリバウンドです）
今まで何度もダイエットをしてきた
その気になればいつでも痩せられる
体重が増えたらまたやればいいや
このような思考のまま、
一時しのぎの方法でダイエットをしても
リバウンドを繰り返し、からだの質はその度に落ちていきます。
その先にはどんな未来が待っているのでしょうか。
過去を振り返って「体重が増えた原因」を明らかにし
現在、その原因を断ち切るために必要なことを実践すれば
「自分にとってベストな体重を維持できる」という未来が待っています。
そのためにはまず「体重が増えた理由」を明らかにすること。
あなたの「体重が増えた理由」は何ですか？
